这种动作的结果就u3Hk手臂在向(前进方awX6)相反的方向移动J6Aq然后我们不得不再korj力使手臂向前移动m6xH
初始锻炼运动强度最好不要超hrjJ最大心率的60%左右,最大心率的计算公式是(220-年龄)=最大心率。